熱中症・日焼けを防ぐ！初心者ゴルファーのための夏のラウンド注意点
- 大輔 遠藤
- 7月8日
- 読了時間: 3分
「夏にゴルフデビューしてみたい！」「最近始めたけど、暑さ対策って何をすればいいの？」
そんなゴルフ初心者さんへ。夏のラウンドは爽快ですが、しっかり準備しないと体調を崩すことも。今回は、初心者でも安心して夏ゴルフを楽しめるように、暑さ・熱中症・日焼け対策をまとめてご紹介します！
▼目次
前日の準備がカギ！体調を整えよう
夏ゴルフの持ち物チェックリスト
日焼け対策におすすめの服装＆アイテム
プレー中に気をつけたいこと
意外と暑い！？注意すべき場所
暑さが苦手な方には「インドアゴルフ」も◎
まとめ｜暑くても準備があれば楽しめる！
1. 前日の準備がカギ！体調を整えよう
ゴルフは早朝スタートが多いので、つい睡眠不足になりがち。でも、夏のラウンドは特に前日の体調管理が大事です。
しっかり寝ておく（6〜8時間を目安に）
お酒は控えめにして体を休める
朝ごはんは必ず食べる（梅干し入りおにぎり＋味噌汁が最強！）
暑さに強い体づくりは、前日の夜から始まります！
2. 夏ゴルフの持ち物チェックリスト
初心者さんにとって、「何を持っていけばいいの？」は悩みのひとつ。夏は特に、暑さ対策アイテムが重要です！
水分補給グッズ
スポーツドリンク（500ml×2本以上が目安）
凍らせた飲料（保冷バッグに入れると長持ち）
塩分タブレット、塩キャラメル
※10～15分おきに、少しずつ水分をとるのが理想！
暑さ対策グッズ
ネッククーラー（首を冷やすだけで違う！）
ハンディ扇風機
冷感スプレー・冷感タオル
氷のう（ゴルフ場で氷がもらえることも！）
着替えや予備
帽子・グローブの替え
汗をかいたとき用に予備のウェア
ソックスも替えがあると快適です
3. 日焼け対策におすすめの服装＆アイテム
ゴルフ場は日陰が少ないので、日焼け対策も忘れずに！
服装の工夫
吸汗速乾のシャツ（汗をすばやく乾かす）
冷感インナー（涼しく感じる素材）
アームカバー＆UVカットレギンス
おすすめアイテム
日焼け止め
サングラス（目も日焼けします！）
帽子（サンバイザーより頭皮を守るキャップがおすすめ）
通気性の良いフェイスカバー
4. プレー中に気をつけたいこと
ゴルフの基本は「プレーファスト（素早くプレー）」ですが、暑い日は無理をしないことが最優先です！
カートはどんどん使う
クラブを持って走るのはNG！カート移動が◎
木陰や日陰で休む
パター前やグリーンの前に水分補給を
帽子を一度外して風を通すのも効果的
5. 意外と暑い！？注意すべき場所
ゴルフ場の中でも「特に暑い場所」があります。
バンカー（砂地）
真夏はまるで砂漠…温度が50℃を超えることも
打つ前以外は近づかず、木陰などで待ちましょう
カート道路（アスファルト）
日差しが強いと60℃近くまで上がることも！
移動はなるべくカートを使いましょう
歩くなら芝生側がベターです
6. 暑さが苦手な方には「インドアゴルフ」も◎
「やっぱり真夏の炎天下はちょっと…」という方には、インドアゴルフがおすすめ！
エアコン完備の快適空間
天候に左右されない
初心者向けのレッスンや体験あり
夏は基礎をじっくり練習して、秋にコースデビューも◎
7. まとめ｜暑くても準備があれば楽しめる！
夏ゴルフは、しっかり対策すれば爽快で楽しい時間になります。初心者さんこそ、無理せず・焦らず、自分のペースで楽しむことが大切です。
体調を整えて、必要なグッズをそろえておけば、きっと素敵な夏のゴルフになりますよ！
